Blog

Polku-blogi

Polun blogi sisältää tietoa liikunnasta, ravinnosta ja personal trainer Sanna Haapakankaan kokemuksia omien harrastusten parista kuten polkujuoksusta, retkeilystä, kuntosaliharjoittelusta ja ruokailusta. 

Tilaa blogi sähköpostiisi

En häiritse turhaan ja lähetän vain pari uutiskirjettä kuukaudessa.

Herkullinen Nyhtökaurapasta

Herkullinen Nyhtökaurapasta

Tämän ihanan reseptin haluan jakaa! Nyhtökauraspagetti on meidän perheen uusin suosikkiruoka! Se on todellista arjen superruokaa, koska se on terveellistä, herkullista sekä helppo ja nopea valmistaa. Se sopii useimmille, koska se on vegaaninen, maidoton, laktoositon ja munaton. Ja kun valitset gluteenittoman spagetin niin ruuasta tulee myös gluteeniton. Vegaaniudestaan huolimatta ruoka maistuu mainiosti myös lihansyöjille ja […]

Hyvä aamupala aloittaa hyvän päivän!

Hyvä aamupala aloittaa hyvän päivän!

Mietin usein ihmisten kanssa heidän ruokailutottumuksiaan ja saan heidän ruokapäiväkirjojaan luettavaksi. Ylipainosta kärsivien ihmisen ruokailutavoissa toistuu yllättävän usein sama asia. He eivät syö aamupalaa tai syövät sitä hyvin niukasti. Jos he syövät aamupalaa niin se on jotain nopeaa hiilihydraattia ja rasvaa, vaikkapa vaaleaa leipää ja juustoa. Ruokapäiväkirjoissa toistuu myös syömisen iltapainotteisuus. Energiavaje aiheuttaa sokerinhimoa Kalori […]

Kesä tuo vaihtelua treeniin

Kesä tuo vaihtelua treeniin

Kesälomalla irrottaudutaan arjen rutiineista ja elämä on paljon normiarkea vaihtelevampaa. Sellaista kesän kuuluukin olla; ihanaa, iloista ja rentoa! Valitettavasti kesä usein rikkoo myös treenirutiinit. Ja kaikki ihanat kesäherkut saavat vatsan ja pepun pyöristymään. Jotta syksyn tullen ei olisi iso työ saada kroppa kuosiin, kannattaa omasta hyvinvoinnista huolehtia koko kesä. Aurinkotuolissa köllöttelyn sijaan onkin hyvä ottaa […]

Hyvinvointi on mukavaa oloa kehossa ja mielessä

Hyvinvointi on mukavaa oloa kehossa ja mielessä

Pitkä juoksulenkki takana. Pidempi kuin olisin edes uskaltanut haaveilla. On kesän ensimmäinen hellepäivä ja ilmassa väreilee lämpö. Avaan lenkkareiden nauhat ja potkaisen kengät pois jalasta. Pukukopin puisella lattialla oleva hiekka hiertää jalkapohjia. Riisun nihkeät vaatteet pois ja sujautan päälle uimapuvun. Nappaan vielä pyyhkeen kainaloon ja juoksen rantaan. Pulahdan epäröimättä veteen ja sen kylmyys ympäröi minut. […]

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Siirry sivun alkuun